הקשר בין תודעה לבריאות

הגוף והנפש קשורים זה בזה קשר הדוק, במיוחד עבור אנשים הסובלים ממחלות שונות, כמו סוכרת. מצב רגשי של סטרס, חרדה או דפוסי מחשבה שליליים יכול להוביל לעלייה ברמות הסוכר בדם ולהחמיר את מצב המחלה. לכן, טיפול טבעי בסוכרת אינו מסתכם רק בתזונה ותרגול פיזי – אלא כולל גם עבודה פנימית על התודעה, פיתוח מודעות עצמית ושיטות לניהול רגשות. בואו לראות כיצד עושים את זה.

 להבין את ההשפעה של הרגש רמות הסוכר בדם

סוכרת אינה מחלה פיזית בלבד – היא מושפעת במידה רבה גם ממצב רגשי ותודעתי. סטרס, חרדה או רגשות שליליים יכולים להוביל לעלייה ברמות הסוכר, בעוד רגשות חיוביים ומודעות עצמית מסייעים בשמירה על איזון. לכן, טיפול טבעי בסוכרת צריך לכלול גם עבודה פנימית: לזהות רגשות, להבין את מקורותיהם וללמוד כיצד להתמודד איתם.

טיפים מעשיים:

• עקבו אחרי רגשות שליליים במשך היום ורשמו אותם ביומן.
• תרגלו נשימה מודעת או מדיטציה 5–10 דקות ביום.
• התחילו כל יום עם משפטי חיזוק או הכרת תודה.

שילוב הרגלים פיזיים לתמיכה בגוף

בנוסף למודעות הרגשית, חשוב לשלב טיפול טבעי בסוכרת שמבוסס על הרגלים פיזיים: תזונה מותאמת, פעילות גופנית מותאמת, ושמירה על שינה איכותית. כל אלו מסייעים לייצב את רמות הסוכר, לשפר את מצב הרוח ולהגביר אנרגיה (אין להפסיק טיפול תרופתי מבלי להיוועץ ברופא!).

טיפים מעשיים:

• בחרו מזונות שמאזנים סוכר: ירקות ירוקים, קטניות ותבלינים טבעיים כמו קינמון.
• בצעו פעילות גופנית לפחות 20–30 דקות ביום: הליכה, כפיפות, סקווטים, יוגה או תרגולי נשימה.
• הקפידו לישון כמו שצריך – רצוי בשעות קבועות ולפחות 7 שעות בלילה.

ניקוי רעלים מהגוף כבסיס להחלמה

ניקוי רעלים מהגוף הוא שלב חשוב בתהליך השיקום והחזרת האיזון לגוף. הצטברות רעלים פיזיים ונפשיים עלולה להכביד על הגוף ולפגוע באיזון הסוכר. הקורסים בבריאות שמלמדים ניקוי רעלים מאפשרים לפתח מודעות לגוף, להוציא רעלים מהמערכת ולעודד החלמה טבעית מסוכרת.

טיפים מעשיים:

• שתו מספיק מים כדי לסייע בתהליכי ניקוי טבעיים.
• שלבו ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון בתפריט היומי.
• טכניקות הרפיה ומדיטציה מסייעות לניקוי נפשי שמלווה את הגוף.

עבודה רוחנית ותודעתית

השילוב בין גוף לנפש הוא מרכזי בהחלמה מסוכרת. עבודה רוחנית ותודעתית מאפשרת הפחתת סטרס נפשי, פיתוח מודעות גבוהה יותר בנוגע לתזונה ודפוסי התנהגות ומחזקת את הרצון לשמור על אורח חיים בריא.

טיפים מעשיים:

• תרגלו מדיטציה או תפילה יומית.
• התחברו לתמיכה קהילתית או קבוצתית, למשל דרך קורסים בבריאות של בסוד הדברים.
• הקדישו זמן לחשוב על המטרות האישיות שלכם ולתעד אותן.

סדרת הרצאות בנושא החלמה מסוכרת

באתר בסוד הדברים, תמצאו מספר הדרכות והרצאות בנושא טיפול טבעי בסוכרת, ביניהן: “סוכרת – דרכי טיפול להחלמה”, המציע גישת טיפול הוליסטית.

בשיעור מלמד הרב יובל אשרוב על:

• הגדרת סוכרת: הסוכרת מוגדרת כהפרעה במטבוליזם הסוכר, עם השפעות רחבות על הבריאות הכללית.

• גורמים למחלה: הגורמים לסוכרת כוללים אורח חיים לא בריא, תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית, סטרס גופני ונפשי, תורשה, חוסר איזון הורמונלי, ועוד.

• הקשר למחלות נוספות: סוכרת קשורה למחלות נוספות כמו יתר לחץ דם, מחלות לב, בעיות בכליות, פגיעות עצבים, בעיות עיניים, ועוד.

• הטיפול הקונבנציונלי: הטיפול הרפואי הקונבנציונלי כולל תרופות להורדת רמות הסוכר, אינסולין, תרופות להורדת לחץ דם, ועוד. עם זאת, טיפול זה מתמקד בסימפטומים ולא בפתרון הבעיה מהשורש.

• הגישה ההוליסטית: הגישה המומלצת כוללת שינוי באורח החיים, תזונה נכונה, פעילות גופנית, הפחתת סטרס, טיפול רגשי, ועוד. גישה זו מתמקדת בטיפול בבעיות מהשורש ומביאה לשיפור כללי בבריאות.

• המלצות מעשיות: הקפדה על תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, טיפול בסטרס, עבודה רגשית, ועוד.

אם אתם מתמודדים עם סוכרת או פשוט רוצים להתחיל לחיות חיים מאוזנים ובריאים יותר, אנו מזמינים אתכם לשיעור משנה חיים! לחצו כאן לחלק א’.

• האם פעילות גופנית באמת מסייעת?

• כן. פעילות גופנית סדירה משפרת את הרגישות לאינסולין, מסייעת לשמירה על משקל גוף תקין ומפחיתה סטרס.

• איך להתמודד עם רגשות שליליים בזמן לחץ?

• השתמשו בטכניקות נשימה, מדיטציה, כתיבת יומן רגשות ושיחות תמיכה – כל אלה עשויים לעזור לכם להפחית השפעה של רגשות על רמות הסוכר.