ללא תופעות לוואי: קורס בריאות טבעית

מתמודדים עם לחץ דם גבוה או סוכרת? ניסיתם כבר הכל, אבל לא ממש רואים תוצאות?
זה הזמן להבין את שורש הבעיה – ולטפל בה. הצטרפו לקורס בריאות טבעית של הרב אשרוב ותלמדו כיצד לרפא את גופכם בדרכים טבעיות.

תוכנית הבראה טבעית לסוכרת

הנה תוכנית קצרה וממוקדת שתסייע לכם בהחלמה מסוכרת (במידה ואתם גם בטיפול קונבנציונלי, אין להפסיק או לשנות דבר בטיפול/בתרופות מבלי להתייעץ עם הרופא):

שלב 1: שינוי תזונתי מודע – הבסיס לכל תהליך ריפוי

• הפחתה משמעותית של פחמימות פשוטות וסוכרים.

• מעבר לתזונה מבוססת ירקות עליים, קטניות, אגוזים ושומנים בריאים.

• שילוב דגנים מלאים (כוסמת, קינואה, שיבולת שועל).

• צומות לסירוגין (למשל, 16:8) בהנחיית איש מקצוע – לשיפור הרגישות לאינסולין.

• שתייה מרובה של מים, והפחתה של משקאות ממותקים לחלוטין.

שלב 2: פעילות גופנית יומית מותאמת

• הליכות של 30–45 דקות ביום, עדיפות אחרי ארוחות.

• שילוב של אימוני התנגדות קלים (משקולות גוף/יוגה) 2–3 פעמים בשבוע.

• תרגול מתיחות או יוגה לניקוי אנרגטי והפחתת סטרס.

שלב 3: הפחתת סטרס – לא פחות חשוב מתזונה

• נשימות עמוקות.

• מדיטציה מודרכת או דמיון מודרך – לאיזון מערכת העצבים.

• כתיבה יומית ביומן רגשי – זיהוי רגשות שמעוררים אכילה רגשית או חוסר שליטה.

שלב 4: שימוש בצמחי מרפא ותוספים טבעיים (בהתייעצות עם מטפל מוסמך)

• קינמון – מסייע באיזון רמות סוכר.

• מורינגה, חילבה – שיפור הרגישות לאינסולין.

• מגנזיום ואומגה 3 – תומכים במטבוליזם.
  

שלב 5: מעקב ובקרה

• מדידת סוכר יומית ורישום ביומן.

• מעקב אחרי תגובות הגוף לתזונה, סטרס ושינה.

• ביקורת עם מטפל נטורופתי או רופא כל 4–6 שבועות.

תוכנית הבראה טבעית ללחץ דם גבוה

החלמה מלחץ דם כרוכה בהבנת סיכוני המחלה והסימפטומים, ובשילוב רפואה טבעית וקונבנציונלית עד לריפוי מלא.

שלב 1: ניקוי תזונתי

• הורדת מלח תעשייתי ועבר למלח הימלאיה או ים טבעי במינון נמוך.

• הפחתת קפאין (קפה, תה שחור), סוכר ומזונות מעובדים.

• תוספת יומית של ירקות ירוקים, סלק, שיבולת שועל ושום טרי.

• שתייה של תה צמחים מאזן.

שלב 2: שילוב תנועתיות בשגרה היומית

• הליכה של 20–30 דקות כל יום בקצב רגוע.

• יוגה עדינה או טאי-צ’י – מייצבים לחץ דם ומורידים חרדה.

• שחייה – פעילות אירובית ללא מאמץ על המפרקים.

שלב 3: שינה וסדר יום קבוע

• הקפדה על שינה של 7–8 שעות בלילה.

• הימנעות ממסכים כשעה לפני השינה.

• בניית שגרת בוקר רגועה: מים עם לימון, נשימה עמוקה, מתיחה.

שלב 4: תוספים וצמחים שעוזרים באיזון לחץ דם

• מגנזיום – להרפיית שרירים וכלי דם.

• חומץ תפוחים אורגני – כפית בכוס מים ביום (אם אין בעיות קיבה).

שלב 5: תמיכה רגשית ונפשית

• זיהוי מקורות מתח בחיים (עבודה, יחסים, פחדים) והתרחקות מהם.

• עבודה עם יועץ רגשי להתמודדות עם לחץ כרוני, קורסים בבריאות טבעית להקניית הרגלים רגשיים בריאים.

שתי התוכניות כוללות שינוי יסודי באורח החיים שמחבר בין גוף, תודעה ונפש. לא מדובר בדיאטה זמנית או בטכניקה אחת, אלא בגישה שלמה שמבוססת על הקשבה לגוף, חיבור פנימי ותהליכים טבעיים של ריפוי. רוצים ללמוד עוד על תהליכים טבעיים של ריפוי? קורס ריפוי טבעי להחלמה מלחץ דם וקורס החלמה טבעית מסוכרת מחכים לכם עכשיו באתר של בסוד הדברים.