מדריך דיאטת ניקוי רעלים טבעית: שבוע ראשון

הגוף שלנו נחשף מדי יום לרעלים: מזון מעובד, תרופות, לחצים נפשיים וסביבה מזוהמת – וכל אלו עלולים לפגוע בתפקוד התקין של הכבד, הכליות, המערכת עיכול ומערכות נוספות. ניקוי רעלים מהגוף באופן טבעי מסייע לשחזר את האיזון ולהחזיר לגוף את היכולת לעבוד ביעילות. דיאטת ניקוי רעלים טבעית – מתחילים עכשיו!

תוכנית ניקוי רעלים: מאיפה מתחילים?!

התוכנית שמוצגת כאן נבנתה באופן הדרגתי, כך שניתן להתחיל בקלות ולהרגיש שיפור כבר בשבוע הראשון. היא משלבת תזונה בריאה ומגוונת, שתייה מספקת, פעילות גופנית והרגלים יומיים שמסייעים לגוף להתנקות באופן טבעי. בנוסף, היא מאפשרת ניקוי רעלים מהגוף באופן טבעי תוך שמירה על איזון פיזי ונפשי לאורך כל התהליך.

עקרונות כלליים:

• לשתות לפחות 8–10 כוסות מים חיים ביום.
  להעדיף ירקות ופירות טריים ומזון מלא.
• להפחית סוכר, מזון מעובד, אלכוהול וקפאין.
• צירופי מזון נכונים
• לשלב פעילות גופנית מתונה 20–30 דקות ביום.
• לכלול נשימות מודעות או מדיטציה 5–10 דקות ביום.

דוגמת יום טיפוסי:

בוקר

• כוס מים חיים
• כוס מים חיים עם לימון או מים פושרים.
• מיץ סחוט טרי: גזר, גזר עם תפוח וסלרי.
• שייק ירוק: תרד, מלפפון, סלרי, תפוח ירוק.
• אכילת מבחר פירות העונה

ביניים (בין ארוחות)

• חטיף בריא: אגוזים טבעיים ו/או תמרים.
• כוס תה צמחי (קמומיל, נענע או זנגביל).
  
  צהריים

• סלט גדול עם עלים ירוקים ומבחר ירקות מגוונים, מעט לימון וכף טחינה.
• מנת דגנים מלאים: אורז מלא, קינואה או כוסמת ירוקה, דוחן.

ביניים

• פרי טרי עונתי או ירק חתוך (גזר, סלרי, מלפפון).
• 2 כוסות מים חיים או תה ירוק.
• שייק ירוק

ערב

• מרק ירקות עם קטניות מונבטות.
  סלט עלים ירוק עם נבטי זרעי חמניה או אלפלפא
• חופן שקדים מקולפים

הרגלים יומיים משלימים

• פעילות גופנית: הליכה, יוגה, פילאטיס או תרגילי נשימה. תבחרו מה שאתם אוהבים או שלבו וגוונו.

• מדיטציה או נשימות מודעות: 5–10 דקות לפני השינה או במהלך היום להפחתת סטרס.

• שינה: שמירה על שעות שינה קבועות ואיכותיות (7–8 שעות).

התאמות שבועיות

• כל שבוע אפשר לגוון בירקות, פירות וחלבונים.

• ניתן להוסיף “יום ירוק” או יום קל יותר שבו רוב הארוחות מורכבות ממרקים ושייקים.
• יום שכולו אכילת פרי אחד למשל ענבים.
• הקשבה לגוף – אם יש עייפות או חוסר כוח, יש להוסיף חלבון או שומן בריא.

כבר אחרי שבוע אחד, הפחתת העומס על הכבד והמעיים תתחיל להיות מורגשת ויחד איתה גם מצב הרוח ותחושת החיוניות ישתפרו ויעלו.  התחלה נכונה ומודעות לתהליך תאפשר לכם להשיג תוצאות ארוכות טווח – אנרגיה גבוהה יותר, גוף בריא ומערכת חיסונית חזקה.

 

ניקוי רעלים מהגוף באופן טבעי עם הרב אשרוב

בסדרת ההרצאות שלו בנושא ניקוי רעלים טבעי, מלמד הרב אשרוב איך לחיות אורח חיים בריא גם במציאות של ימינו, ואיך לעבור מהבנה ליישום בפועל ולהתחלת שינוי. רובנו “עבדים” להרגלים שלנו שמוטמעים בנו שנים, והדרך לשינוי הזה עוברת קודם כל בללמוד כיצד לשלוט על ההרגלים הללו ולא שהם ישלטו עלינו. רוצים לדעת יותר? הצטרפו עכשיו.

• האם ניתן לגוון את הארוחות?

•  כן. אפשר להחליף ירקות, פירות וחלבונים, ולהוסיף יום קל יותר שבו רוב הארוחות מורכבות ממרקים למשל. או שאפשר לדלג על ארוחה ולהשאר בחיים.

• איך הקורסים של הרב אשרוב מסייעים בניקוי רעלים?

• הקורסים מלמדים כיצד לעבור מהבנה ליישום מעשי, לשלוט בהרגלים שמזיקים לגוף ולנפש, ולהטמיע אורח חיים בריא לאורך זמן.

•  האם ניקוי רעלים טבעי מתאים לכל הגילאים?

• בדרך כלל כן, אך מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע במקרה של מחלות כרוניות, הריון או מצבים רפואיים מיוחדים.