אכילת חלבון לבחור ספורטיבי

שאלה:

איזו כמות של חלבונים צריך בחור ספורטיבי בן 19? 

תשובה:

הטבעונות אומרת שצריך בין 40-60 גרם חלבון ליום, זה לא גרם למשקל גוף וכו.. לא צריכים הרבה חלבון, הגוף לא מאבד חלבונים. יש מחקרים של אנשים ספורטיביים שאוכלים הרבה פירות וירקות שאין בהם הרבה חלבון מרוכז ולא חסר להם שום דבר. אפשר לקרוא את הספר 80/10/10 שכתב אותו מאמן ספורט.

הרצאה מומלצת בנושא - התעמלות ושינוי הרגלים