על פי הרב אשרוב, צום ואכילה לסירוגין הם המפתח לבריאות. בקורס שלו, הוא מלמד על שיטת אוטופגיה ועל לחם המלאכים שמזין את הגוף. בואו לקרוא עוד על לחם אבירים.

לחם אבירים הרב אשרוב

למזון שאנו מכניסים לגופנו ישנה השפעה גדולה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. אך גם למה שאנו לא מכניסים לגוף ישנה השפעה. מחקרים מראים שצום לסירוגין עשוי לתרום לשיפור הבריאות במגוון דרכים, אך התועלת משתנה בין אנשים ותלויה ביישום נכון והתאמה אישית.

איך זה עובד?

ישנן מספר שיטות של צום לסירוגין:

  1. שיטת 16/8: צום של 16 שעות ואכילה בחלון של 8 שעות ביום.
  2. שיטת 5:2: אכילה רגילה במשך 5 ימים בשבוע והגבלת צריכת הקלוריות ל-500-600 בשני ימים לא רצופים.
  3. צום לסירוגין יומי: יום של צום מוחלט או קלורי מוגבל ויום של אכילה רגילה.

יתרונות בריאותיים

1. שיפור חילוף החומרים

2. ירידה במשקל

3. תהליך ניקוי פנימי (אוטופגיה)

4. שיפור בריאות הלב

5. תמיכה במוח ובתפקוד הקוגניטיבי

6. הפחתת דלקות וחמצון

ואיפה נכנס לתמונה לחם אבירים?

לחם אבירים הוא סוג לחם המוכר בעיקר מהמטבח האירופי של ימי הביניים. שמו נגזר כנראה מהיותו מזון פשוט אך מזין, שנחשב מתאים ללוחמים או לאבירים בתקופה ההיא. כאמור, למזון שאנו צורכים יש השפעה על הגוף שלנו ומצב בריאותנו – ולחם אבירים הוא בהחלט מסוג המזונות שמומלץ לצרוך.

יתרונות בריאותיים של לחם אבירים הרב אשרוב:

עשיר בסיבים תזונתיים

אספקת אנרגיה ממושכת

בנוסף, מרכיבי הלחם תומכים במערכת החיסון ומפחיתים דלקתיות בגוף, שומרים על רמות סוכר מאוזנות בדם ומסייעים בהפחתת יתר לחץ דם.

מסלול לחם אבירים

הקורס הדיגיטלי שלנו בנושא לחם אבירים מכיל 15 פרקים, בהם מלמד הרב אשרוב ידע ומחקרים חדשים בנושא אוטופגיה. לרשימת השיעורים ולפרטים נוספים בנושא לחם אבירים, לחצו כאן.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *